女性在夏天的时候，不会因为身体营养和缺水问题，造成气色很差，于是就想去找办法提升新陈代谢，那么究竟可以怎么做较为好呢，不妨一起来讨论一下吧。　　营养学家朱英：对于那些不讨厌喝开水的偷吃猫，最差的方法就是喝点茶。　　绿茶非常适合夏天饮用，不仅能解渴，还能饮料。冷榨绿茶也不俗，你可以用冷水泡茶，放到冰箱里冷藏，第二天再行喝!只是警告大家不要喝过于美浓的绿茶，睡前不要喝，特别是在是肠胃很差的人，还要小心喝绿茶。

　　如果你不能接受绿茶的苦味，引荐大麦茶。它不不含咖啡因、丹宁、茶碱等，会影响睡眠中，可随时饮用。

大麦茶味道醇香。它能减低热量和食欲。　　讨厌花茶的朋友可以做到菊花茶，黄菊花可以清热解毒;如果你想要减轻眼部呼吸困难，你应当自由选择白菊花，特一些枸杞，一起喝，这对眼睛身体健康十分有益。此外，你可以非常简单地酿造柠檬薄荷茶喝。

　　场景：常常在外面工作的工人说道：出汗过多，咕噜咕噜地多喝水，听见体内钠不会随汗萎缩，喝点盐水?　　多喝开水，吃水果和蔬菜　　营养学家尹锡福：夏天，因为呕吐，口渴很更容易，这使得身体的水分急剧下降，必须外部摄取补足。　　但是很多人讨厌卖一瓶水，或者一次喝众多杯水，这不会减轻胃和肾的开销，并有可能造成水中毒。

建议多次补足少量水，每次大约300毫升，每天7-8次。如果你是一个户外工作者，你可以减少饮用水的次数，而不是大量的重复使用补足。　　夏天呕吐，随着呕吐的增加，身体不会丧失一定量的矿物质，如众所周知的钠离子(氯化钠是食盐的主要成分)，想要喝盐水补足钠。

事实上，中国是一个食盐大国，食盐早已加到到它的日常菜肴中，所以没适当故意补足盐水。如果你知道过于在乎呕吐，这可以体现在盘子里。

重新加入钠离子后，不应重新加入更好的钾离子，如葡萄、香蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生菜等蔬菜。

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