假期出外虽好，但预示而来的旅游病却让大家很是苦恼。怎样过个幸福而身体健康的假期?日前，看见有中医身体健康顾问制订的“旅游病”防治进击，不妨和大家共享，让我们的假期跟“旅游病”说道妳。

旅游病1自驾游慎防肩颈劳损“五一”长假里，更加多的人自由选择自驾游。然而因为长时间的驾驶员，精神高度紧绷，视力更容易疲惫，而肩颈更加产生劳损。自驾游的市民们，该如何防止视力疲惫、肩颈劳损的“旅游病”再次发生呢?专家支招:生姜用布包热敷肩部10分钟中医身体健康顾问回应，“久视伤血”，长时间驾车、久视，伤势的最后是“血伤”。

在“血海穴”、“内关穴”美容三分钟最有效地，也可以做到眼部“睛明穴”、“丝竹穴”、“攒竹穴”等美容。长时间驾车不应随身携带眼药水，睡觉时按耳后风池穴以减少脑部血液。为了防止驾驶员时间过长造成肩颈劳损，最差自驾游时和别人换人驾车，必要停下一段时间睡觉，做到些弯曲运动，让紧绷的肌肉获得放开。

此外，在旅游中要留意保温，尤其是睡眠中时的保温。因为肩颈劳损和机体其他部位的呼吸困难，都与血气、温度密切相关。旅游回去，若症状严重者，可以用生姜煮水泡脚，生姜用布包好趁热在肩部呼吸困难处往返美容5-10分钟，才可减轻。另可因应“风池穴”、“肩颈穴”的美容，效果较佳。

旅游病2饮食调整道别“旅行者呕吐”旅途中，由于地理环境、气候以及饮食的变化，很更容易因为水土不服而引起呕吐，为此旅途呕吐有了一个学名，叫“旅行者呕吐”。这种呕吐是各种旅游病中，患病率最低的，而且呕吐不会使人体内萎缩水分及电解质，有可能引发虚脱、力弱甚至感冒等并发症。专家支招:三餐定点定量不吃性温食品节假日里，不少市民在短期内倒数聚会、暴饮暴食，更容易让胃肠道在短时间负担过重，而且若出外旅游，饮食和作息变化所引发的肠道菌紊乱，造成肠道免疫力低落而更容易引发旅行者呕吐。

中医身体健康顾问回应，长假里要留意饮食有规律，一日三餐定点定量，不要不吃过于多零食，多不吃平性或性温食物。其中，平性食物的谷类食品如大米、玉米、红薯、芝麻、黄豆、黑豆等，肉类食品如猪肉、鸡蛋、鹅肉、干贝、青鱼、黄鱼、乌贼、鲤鱼等，果类食物如李子、菠萝、山楂、板栗等。热性、凉性、寒性食物不要不吃，防止路途中肠胃炎的发作，同时，睡觉时留意保温，保持良好的心情。当有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下用力美容，不难受的症状不会随之减低，消化功能很差的人，事前打算一些姜，发作时可先吃一些，有助暖胃。

旅游病3登山锦囊对付骨折、氧气利用“五一”长假，探访高山名川是许多旅游者的梦想。不过在登山冷的背后，因登山而导致的骨折或者昏睡等旅游病，也是不容忽视的。专家支招：切记什在空腹情况下登山讨厌爬山的游客，在行动前再行作好热身打算。

爬山时宜急不应缓，因为在登山、上下台阶或不平路面上过快行驶，更容易踏空引起膝部和踝部骨折，伤势部位不会经常出现有所不同程度的疼痛、出血、皮肤青紫等，此时千万不要用力美容或者搓揉，这样只不会适得其反减轻发炎，让患处病情减轻。准确的处置方法是中止当日行程、自由选择休养，让伤势部位尽量减少活动，压低伤势的腿部，以增进静脉回流，减低水肿。尽早展开局部冷敷，可将整洁的冷饮包在一起力在伤势处，这样可减轻皮下发炎。

由于有些骨折与骨折、骨裂无法区别，如深感伤势程度较重时，不应早去医院就诊。此外，切记无法在空腹及过饱过饥情况下登山。如因动作过慢，引起头部坏死氧气，昏倒症状，不应马上到阴凉处，在“人中”、“内关口”、“足三里”、“太阳穴”等穴位，轻按五至十分钟，减轻症状后不应及时补足水分，但切记不应过多，中断睡觉后方可抱住，情况严重者须要电话求助电话。旅游病4多洗澡可防治甲流“五一”旅游未来将会“井喷”，而甲流的横行沦为安全性出游的隐患，也是旅游病里要防治的重中之重。

专家支招：要用一颗平常心来看来甲流，没适当搞得太紧张，草木皆兵。尽可能不要自由选择到有甲流发生地旅行，出游前若自己有流感样病症的，请求暂停旅游计划，防止出外到人多的地方，以免耽搁及时就诊沦为传染源。旅游时，要留意公共卫生，常常洗澡。

多往空旷以及空气清新的地方去，哪怕住进酒店，也要关上窗户保证室内通风。多不吃蔬菜、水果等不含维生素低的食物，多喝水。若旅途当中经常出现发烧至38℃以上，有全身疼痛、腹痛的症状，要当机立断及时就诊，不要因为旅游并未完结而软拖着。

饮食宜酸甜，在日常生活中，做到一些美味的小药膳，对防治流感也有协助。姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣缝合去核，与薄荷共计取出茶杯内，冲进沸水200-300ml，砖墙洗净5-10分钟趁热饮用。桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。

沸水洗净代茶屡屡饮服。薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个、大枣6枚，煮沸煎汤过滤器。用大米50g煮粥，煮后重新加入薄荷梨汤，再行浸泡才可食用，平时更容易“上火”的人可不吃。

能防发烧。若口鼻潮湿较轻，可以棉签煎香油外涂，具备润燥的功用。

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